Gerakan berguling ke belakang memerlukan kelenturan tubuh agar tercipta kemampuan menggerakkan tubuh lebih leluasa tanpa khawatir cedera. Ge...
Gerakan Mengguling Ke Belakang Memerlukan
Selasa, Maret 12, 2024
Daftar Isi [Tampil]
Gerakan berguling ke belakang memerlukan kelenturan tubuh agar tercipta kemampuan menggerakkan tubuh lebih leluasa tanpa khawatir cedera. Gerakan ini juga dikenal sebagai Back Roll dan dimasukkan ke dalam pitch. Olahraga senam.
Olahraga ini membantu melindungi kesehatan fisik, melatih dan menjaga kekuatan massa otot serta meningkatkan kelenturan tubuh dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Teknik dasar backswing merupakan teknik yang sangat sulit digunakan karena backswing memerlukan tingkat keseimbangan yang tinggi agar dapat berputar dengan sempurna.
Fleksibilitas Latihan Ini merupakan dasar untuk mencapai kesempurnaan saat melakukan gerakan. Backward Roll atau guling ke belakang terbagi menjadi dua jenis, yakni berkaki bulat dan berkaki datar. Oleh karena itu, gerak menggelinding ke belakang memerlukan unsur-unsur sebagai berikut:
Mundur Membutuhkan Fleksibilitas Tubuh
Biasworo Adisuyanto menulis dalam bukunya yang berjudul:Cerdas dan Bugar dengan Senam Lantai(2009) menyatakan bahwa yang dimaksud dengan gerakan menggulingkan badan ke belakang dilakukan dengan posisi badan membulat, yaitu dengan kaki dilipat, lutut menempel di dada, dan kepala ditundukkan sehingga dagu menempel pada dagu dada.
Kali ini,Informasi Olahraga akan membahas tentang Prosedur Adapun langkah-langkah dalam gerakan guling belakang melingkar dan guling belakang lurus adalah sebagai berikut:
Gerakan Membalikkan Jari Kaki Bulat
Berguling mundur dengan kaki membulat memiliki langkah-langkah yang harus diikuti dengan urutan sebagai berikut:
- Jurus pertama dilakukan dengan posisi badan jongkok dan punggung menghadap matras.
- Tekuk kedua siku mengarah ke dekat telinga Anda
- Kemudian selipkan dagu dan tarik lutut hingga menyentuh dada.
- Gulingkan badan ke belakang hingga bahu menyentuh matras
- Begitu bahu Anda menyentuh matras, pastikan membuka kedua telapak tangan untuk menyentuh matras terlebih dahulu.
- Kemudian gerakkan kaki ke belakang dan sentuh matras hingga terjatuh.
- Arahkan jari-jari kaki ke belakang kepala saat menyentuh matras
- Kemudian dorong beban tubuh Anda ke atas dengan menggunakan kekuatan di tangan Anda.
- Terakhir, jongkok ke depan dengan tangan lurus.
Untuk berguling ke belakang Anda memerlukan kaki lurus, Anda memerlukan langkah-langkah berikut:
- Sikap pertama dilakukan dengan badan berdiri dengan punggung menghadap matras dan tangan di samping paha.
- Turunkan pinggul Anda dan dorong pinggul Anda ke belakang
- Kemudian miringkan badan hingga dagu menyentuh dada.
- Letakkan tangan Anda di atas telinga dengan kaki masih lurus
- Setelah pinggul dan pinggang Anda menyentuh matras, dorong kaki Anda ke atas ke arah punggung.
- Buka kedua telapak tangan untuk menunjang kekuatan tubuh
- Ayunkan kaki ke belakang dan bersiaplah menyentuh matras sambil mendorong dengan tangan
- Setelah ini, pastikan tubuh Anda berdiri tegak.
Bantu Apresiasi Bantu berikan apresiasi jika artikelnya dirasa bermanfaat agar penulis lebih semangat lagi membuat artikel bermanfaat lainnya. Terima kasih.