Gerakan ritmik sering juga disebut gerakan ritmik atau senam ritmik. Melakukan lunge, berolahraga merupakan hal yang menyenangkan dengan ger...
Sikap Awal Gerakan Langkah Biasa Aktivitas Gerak Berirama Adalah
Selasa, Maret 19, 2024
Daftar Isi [Tampil]
Gerakan ritmik sering juga disebut gerakan ritmik atau senam ritmik. Melakukan lunge, berolahraga merupakan hal yang menyenangkan dengan gerakan yang ritmis atau ritmis. Postur awal, langkah teratur, aktivitas gerakan berirama merupakan hal mendasar yang perlu diperhatikan.
Saat ini gerak ritmis menjadi salah satu kegiatan tersebut dan menjadi favorit masyarakat Indonesia. Sebenarnya senam atau gerak ritmik sudah diajarkan sejak bangku sekolah dasar.
Memulai Perubahan Postur Gerakan Langkah Santai Aktivitas Gerakan Berirama
Mengutip dari buku Pembelajaran Tematik Mandiri PJOK Kelas 6 SD/MI Menurut Desi Damayanti dkk (2021), tujuan aktivitas gerak ritmis secara umum adalah untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan kelenturan sendi tubuh.
Variasi dan kombinasi gerakan ritme dasar tanpa musik antara lain langkah kaki, ayunan lengan, dan gerakan berputar. Musik untuk gerak berirama yang diiringi musik biasanya berupa lagu daerah seperti Sipatokaan, Manuk Dadali dan Apuse.
Sikap pertama untuk gerakan melangkah normal dalam aktivitas gerak berirama adalah berdiri tegak dengan kedua kaki sejajar. Kedua tangan bebas di samping badan.
Baca Juga: Badan Yang Digunakan Untuk Menahan Bola Memantul Kecuali
Beberapa variasi gerakan ritme sederhana yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:
1. Hopscotch/ganti dengan langkah maju
Sikap awal: Berdiri tegak dengan kedua kaki sejajar. Kedua tangan bebas di samping badan.
Hitungan 1: Langkahkan kaki kiri ke depan.
Hitungan 2 : Langkahkan kaki kanan ke depan/depan.
Hitungan 3 : Maju/kiri lagi.
Nomor 4: Angkat kaki kanan dengan lutut ditekuk. Saat itu, posisi kaki kanan sedang berjinjit.
Hitung sampai 5: Langkahkan kaki kanan ke depan/maju.
Hitung sampai 6: Ambil satu langkah ke depan dengan kaki kiri Anda.
Hitung sampai 7: Langkahkan kaki kanan ke depan/maju.
Nomor 8: Angkat kaki kiri dengan lutut ditekuk. Saat itu, posisi kaki kanan sedang berjinjit.
2. Hopscotch/perubahan langkah mundur
Sikap awal: Berdiri tegak dengan kedua kaki sejajar. Kedua tangan bebas di samping badan.
Hitungan 1: Langkahkan kaki kiri ke belakang.
Hitungan 2: Langkahkan kaki kanan ke belakang.
Hitungan 3 : Langkahkan kembali kaki kiri anda ke belakang.
Nomor 4: Angkat kaki kiri dengan lutut ditekuk 90 derajat. Sedangkan posisi kaki kanan berada pada ujung jari kaki.
Hitungan 5: Langkahkan kaki kanan ke belakang.
Hitungan 6: Langkahkan kaki kiri ke belakang.
Hitungan 7: Langkahkan kembali kaki kanan anda ke belakang.
Nomor 8: Angkat kaki kiri dengan lutut ditekuk 90 derajat. Sedangkan posisi kaki kanan berada pada ujung jari kaki.
Inilah sikap awal gerak melangkah normal, peristiwa gerak ritmis dan perubahan langkah. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam gerak berirama: gerak adalah musik, integritas, disiplin dan keindahan gerak.
Beberapa variasi gerakan ritme sederhana yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:
1. Hopscotch/ganti dengan langkah maju
Sikap awal: Berdiri tegak dengan kedua kaki sejajar. Kedua tangan bebas di samping badan.
Hitungan 1: Langkahkan kaki kiri ke depan.
Hitungan 2 : Langkahkan kaki kanan ke depan/depan.
Hitungan 3 : Maju/kiri lagi.
Nomor 4: Angkat kaki kanan dengan lutut ditekuk. Saat itu, posisi kaki kanan sedang berjinjit.
Hitung sampai 5: Langkahkan kaki kanan ke depan/maju.
Hitung sampai 6: Ambil satu langkah ke depan dengan kaki kiri Anda.
Hitung sampai 7: Langkahkan kaki kanan ke depan/maju.
Nomor 8: Angkat kaki kiri dengan lutut ditekuk. Saat itu, posisi kaki kanan sedang berjinjit.
2. Hopscotch/perubahan langkah mundur
Sikap awal: Berdiri tegak dengan kedua kaki sejajar. Kedua tangan bebas di samping badan.
Hitungan 1: Langkahkan kaki kiri ke belakang.
Hitungan 2: Langkahkan kaki kanan ke belakang.
Hitungan 3 : Langkahkan kembali kaki kiri anda ke belakang.
Nomor 4: Angkat kaki kiri dengan lutut ditekuk 90 derajat. Sedangkan posisi kaki kanan berada pada ujung jari kaki.
Hitungan 5: Langkahkan kaki kanan ke belakang.
Hitungan 6: Langkahkan kaki kiri ke belakang.
Hitungan 7: Langkahkan kembali kaki kanan anda ke belakang.
Nomor 8: Angkat kaki kiri dengan lutut ditekuk 90 derajat. Sedangkan posisi kaki kanan berada pada ujung jari kaki.
Inilah sikap awal gerak melangkah normal, peristiwa gerak ritmis dan perubahan langkah. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam gerak berirama: gerak adalah musik, integritas, disiplin dan keindahan gerak.
Bantu Apresiasi Bantu berikan apresiasi jika artikelnya dirasa bermanfaat agar penulis lebih semangat lagi membuat artikel bermanfaat lainnya. Terima kasih.